귤은 추운 계절에 가장 인기가 있는 과일인데요! 까서 간편하게 먹을 수 있고, 단 맛 또한 훌륭해서 많은 사람들이 좋아합니다. 귤에는 여러 비타민들과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 신진대사를 원활하게 하고, 감기를 예방하는데 큰 도움을 주는 과일입니다. 특히 귤은 비타민의 보고로 불리는데요! 비타민C는 사과보다 20배 많이 포함되어 있어 크기에 따라 하루 2-3개 정도만 먹어도 비타민C 하루 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. 미네랄의 흡수율도 높일 수 있는데요! 귤에 다량 함유된 비타민C는 그 자체로도 효과가 좋지만 흡수율이 낮은 칼슘과 철분을 잘 흡수되도록 돕는 역할을 합니다. 오늘 영상에서는 겨울철 과일로 가장 인기있는 감귤의 효능과 건강하게 섭취하는 귤 먹는방법을 알아보도록 하겠습니다. 귤은 산화..
건강에 좋은 무의 효과 및 무 먹는방법! 무는 한국 식단에서 자주 보는 식재료인데요! 무 나물, 무 생채, 무 조림, 무 김치 등 다양한 요리에 들어가 아주 맛있는 요리를 완성해 줍니다. 특히 가을부터 겨울까지 수확한 무가 단단하고 단맛이 좋아 이 계절의 무를 이용해 요리를 한다면 더 맛있게 만들 수 있습니다. 이 겨울무는 인삼보다 낫다는 말도 있어, 그만큼 달고 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양소가 다른 계절의 무와 비교해 아주 풍부하게 함유되어 있어서 건강에도 큰 도움을 줍니다. 무는 칼로리가 적고, 여러 영양소가 함유되어 있는데요! 무 100g에는 섬유질 2g, 비타민C 일일 섭취량의 30%, 엽산 7%, 마그네슘 5%, 철 3%, 구리 15%, 칼륨 7%, 비타민B6 4% 등의 영양소가 있습니다. ..
맛있는 견과류 캐슈넛은 부드러운 버터의 식감을 가지고 있는데요! 이 캐슈넛을 당뇨병에 이렇게 먹으면 혈당관리에 도움이 될 수 있습니다. 당뇨관리에 좋은 견과류로 알려진 캐슈넛의 효능을 알아보겠습니다. 전 세계적으로 아주 인기있는 맛있는 견과류 중 하나로 남녀노소 모두 좋아하는 견과류 인데요! 이 견과류가 당뇨관리에 좋을 수 있습니다. 보통 견과류는 지방이 많고 칼로리가 높아 체중을 줄이는 분들이 섭취를 꺼려 하는 분들도 있는데요! 하지만 이 캐슈넛은 다른 견과류보다 칼로리와 지방이 적습니다. 혈당지수와 혈당부하지수도 낮은 견과류로 당뇨인들의 식단에 포함시키기에 좋습니다. 당뇨병과 당뇨 합병증에 좋은 견과류로 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소시켜 줄 수 있습니다.
맛있는 우엉을 이렇게 먹으면 당뇨병과 암에 좋다고 합니다. 가장 건강하게 먹을 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 그리고 건강에 좋은 우엉의 효과도 살펴보겠습니다. 1월부터 3월까지가 제철인 우엉 이 시기에 가장 영양소도 많고 맛도 있다고 하는데요! 추운 겨울을 나기 위해 뿌리에 많은 영양분을 저장하고 있어 건강에 더 좋습니다. 먹는 방법도 여러가지가 있는데요! 건강에 좋고 맛있는 우엉 꼭 이렇게 먹으면 건강에 좋을 수 있습니다. 건강에 좋은 우엉의 효과 및 먹는방법 알아보겠습니다.
당뇨병 최고의 음료와 당뇨병 최악의 음료를 알아보겠습니다. 대부분의 음료는 당뇨병에 좋지 못하다는 인식이 있는데요! 하지만 당뇨병 건강을 개선하는 다양한 음료들도 있습니다. 당뇨인은 먹는 모든 음식이 혈당에 영향을 주는 만큼 마시는 음료 선택도 신중해야 하는데요! 특히 음료는 몸에 흡수가 빨라 혈당을 더 급격히 올릴 수 있기 때문에 더 꼼꼼히 따져보고 선택을 해야 합니다. 오늘 영상에서는 당뇨병 건강에 도움이 되는 최고의 음료와 혈당을 급격히 올릴 수 있는 최악의 음료를 알아보겠습니다.
건강한 두부, 건강에 좋은 두부로 잘 알려져 있는데요! 이 두부를 매일 먹었더니 암과 당뇨병에 영향을 준다고 합니다. 어떤 영향을 줄까요! 두부에는 단백질과 이스풀라본 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강을 향상시키는 효능이 있는데요! 오늘 영상에서는 건강한 두부가 암과 당뇨병에 어떤 영향을 주는지 알아보고, 정말로 당뇨에 좋은 두부인지 암에 좋은 두부인지 알아보겠습니다. 건강에 좋은 두부의 효능, 두부의 효과 살펴보겠습니다.
당뇨병에 케일이 좋은 이유를 연구내용과 함께 알아보겠습니다. 케일은 영양소가 풍부하고 글루코시놀레이트가 함유되어 항염증, 항균, 항바이러스, 항암 효능이 있습니다. 당뇨병 관리에 좋은 것으로 알려진 시금치와 브로콜리보다 더 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 케일은 익혀 먹어도 좋고 생으로 먹어도 좋은데요! 2분 이하로 살짝 익혀 드시면 영양소의 체내 흡수율을 높일 수 있습니다. 하지만 2분 이상 가열하면 오히려 영양소가 손실될 수 있습니다. 케일은 당뇨병 슈퍼푸드로 알려져 있는데요! 혈당지수는 32, 혈당부하지수는 1.7로 혈당지수와 혈당부하지수가 낮은 식품에 속합니다. 케일에 다량 함유된 항산화 성분은 암과 당뇨병 등의 만성질환의 위험을 낮춰줍니다.
맛있는 사과식초 이렇게 먹으면 식후 혈당을 30%까지 내릴 수 있습니다. 사과식초의 효능 그리고 사과식초 먹는법 알아봐요! 식초의 아세트산이 혈당을 안정시키는데 도움이 된다고 하는데요! 시큼하고 맛있는 사과식초를 식전에 마시면 식후 혈당을 내릴 수 있습니다. 사과식초 먹는법은 물 한 컵에 식초 1-2스푼을 섞어 드시면 됩니다. 그 외 사과식초의 효능도 살펴보겠습니다.
표고버섯을 이렇게 먹으면 당뇨병과 암에 큰 영향을 준다고 합니다. 왜 그런것인지 연구 내용과 함께 살펴보겠습니다. 쫄깃한 식감과 풍미있는 맛과 향으로 한국 뿐 아니라 전 세계적으로 인기가 있는 버섯인데요! 이 버섯은 피로 회복에 좋은 비타민B군이 풍부하고 암세포 및 여러 감염증과 싸울 수 있는 힘이 있습니다. 시중에서는 생 표고버섯과 말린 표고버섯을 구할 수 있는데요! 말린 표고버섯은 영양소가 더 뛰어날 수 있어 이것을 이용해 차로 마시면 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 오늘 영상에서는 표고버섯의 효능과 건강을 위해 효과를 극대화 시킬 수 있는 먹는방법을 알아보겠습니다.
