피스타치오는 당뇨 최고의 견과류 중 하나로 알려져 있는데요! 혈당지수와 혈당부하지수가 낮은 식품으로 자주 섭취하면 체중관리와 혈당관리, 당뇨 합병증 예방 등 다양한 건강 효능이 있습니다. 피스타치오 먹는방법과, 왜 당뇨 최고의 견과류 중 하나로 알려져 있는지 연구내용과 함께 살펴보겠습니다. 피스타치오에는 심장건강 및 고혈압 등 당뇨 합병증 예방에 좋은 영양소가 함유되어 있습니다. 그리고 당뇨병 전단계인 분들이 섭취하기에 아주 좋은 식품인데요! 매일 섭취했더니 당뇨병으로 진행되는 것을 막는 것으로 나타났습니다. 이 견과류에 함유된 다양한 영양소가 인체 건강을 개선해 당뇨병과 같은 만성질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 피스타치오와 당뇨 영상으로 보기
생강은 인체 건강에 많은 도움을 주는 향신료인데요! 하지만 이런 분들에게는 생강이 위험해, 생강을 주의해야 하는 사람이 있습니다. 생강의 부작용으로 작용할 수 있는 사람들에 대해 알아보겠습니다. 생강이 독이 되는분! 이런 분들은 생강이 위험해 섭취를 피하거나 주의해서 드셔야 합니다. 생강을 주의해야 하는 사람, 어떤 분들 일까요? 생강이 독이 되는 분 영상으로 보기
달콤한 호박 달달한 맛 때문에 당뇨병에 좋지 않다는 생각이 들것입니다. 하지만 당뇨병 관리에 도움이 된다는 호박의 효능을 살펴보고 당뇨에 호박 먹는방법을 알아보겠습니다. 달콤한 호박의 효능, 이것과 같이 이렇게 먹어야 당뇨병에 더 도움이 될 수 있습니다. 호박 먹는방법을 꼭 확인해보세요! 가을부터 초겨울이 제철인 호박! 맛도 좋지만 다양하고 풍부한 영양소가 가득합니다. 당뇨에 도움이 되는 항산화제인 베타카로틴부터 섬유질, 비타민B12 까지 당뇨 혈당관리에 좋을 수 밖에 없는 이유! 미국 타임지가 선정한 10대 건강식품인 이 호박을 꼭 드셔보세요! 당뇨병에 호박 영상으로 보기
맛있는 사과를 이것처럼 먹으면 보약이 된다고 합니다. 보약되는 사과 먹는법과 사과와 같이 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 이 식품들과 같이 사과를 먹으면 효과가 배가된다고 합니다. 맛있는 사과 먹는법과 사과의 효과를 알아보겠습니다. 아침에 먹는 사과는 금, 매일 사과를 먹으면 의사를 볼일이 없다 등 여러 말들이 있는데요! 그 만큼 사과는 건강에 좋은 효능을 합니다. 하지만 먹는 시기와 방법에 따라서 독이 될 수도 보약이 될 수도 있습니다. 보약이 되기 위해 어떻게 먹는 것이 좋은지, 어떤 식품과 같이 먹으면 좋은지, 사과의 효과를 하나하나 알아보겠습니다. 영상으로 확인하기
당뇨에 좋은 운동 여러가지가 있는데요! 그 중 전문가들이 가장 많이 추천하는 당뇨에 좋은 운동을 소개합니다. 그리고 당뇨에 좋은 운동방법도 알아보겠습니다. 운동에는 크게 근력운동과 유산소 운동이 있는데요! 이 운동을 어떻게 하느냐에 따라 혈당을 제대로 잡을 수 있습니다. 왜, 전문가들은 운동의 필요성을 강조하는 것일까요. 당뇨인이라면 체지방을 감소시키고, 근육의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 인슐린에 의해 포도당을 글리코겐 형태로 근육에 저장을 하고, 더 이상 근육에 저장이 힘들어지면 지방에 저장되어 비만으로 이어지게 됩니다. 이처럼 비만이 되면 지방으로도 저장이 힘들어지게 되는데, 이럴 경우 인슐린 저항성이 발생해 혈당이 급격히 높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 정기적인 유산소운..
당뇨에 좋은 음식 여러가지가 있는데요! 그 중 이 황금색 음료가 혈당을 안정시키는데 좋습니다. 이 황금색 음료를 식사를 한 후 바로 먹으면 혈당을 잡는데 큰 도움을 줍니다. 당뇨에 좋은 음식으로 크게 부작용도 없어 알레르기가 없는 분이라면 안전하게 섭취할 수 있습니다. 당뇨병은 운동부족, 잘못된 식습관, 유전 등 다양한 원인으로 매년 늘어나고 있는데요! 통계에 따르면 당뇨병 전단계인 공복혈당장애를 포함해 한국 국민의 6명중 1명이 당뇨병으로 고생하고 있는 것으로 나타났습니다. 당뇨인들의 식단은 혈당에 즉각적으로 반응을 하기 때문에 무엇을 먹는지가 가장 중요할 수 있습니다. 특히 식사를 한 후 혈당이 급격히 오르는 경우가 많아 식단 구성에 신경을 많이 쓰게 되는데요! 이러한 식단 관리 계획의 일환으로 식후..
달콤한 딸기가 암과 당뇨병에 영향을 주는데요! 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 딸기는 겨울에 익는 속도가 느리다 보니 당을 축적할 시간이 많아져 향과 맛이 높아지게 됩니다. 그래서 더 달콤한 딸기가 되는데요! 이 맛있는 딸기의 효과와 같이 먹으면 좋은 최고의 궁합식품들을 알아보겠습니다. 딸기 100g 약 4개에서 5개의 양에는 비타민C 하루 권장양의 75%를 함유하고 있고, 망간 14%, 엽산 4%, 구리 4%, 칼륨 3%, 마그네슘 3% 등을 함유하고 있습니다. 그리고 다른 과일에 비해 2배에서 11배가 많은 페놀계 항산화 성분인 엘라그산과 엘라지탄닌을 함유하고 있고 안토시아닌도 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 활성산소를 제거하고 당뇨병, 심장병 등 여러 건강 문제에 도움을 줍니..
꼬막의 핵심성분 타우린의 손실없이 꼬막삶는법과 먹는법을 알아보겠습니다. 해양수산부에 따르면 꼬막에는 필수아미노산이 많고 단백질의 질이 우수하며 무기질도 풍부하다고 밝히고 있습니다. 대부분의 한의서에서 꼬막은 기운이 따뜻하고 속을 따뜻하게 하면서 위장의 기운을 보하고 음식 소화가 잘 되게 하면서 허약함을 보해준다고 적혀 있습니다. 무엇보다도 꼬막의 핵심성분은 타우린 성분인데요! 타우린은 아미노산의 일종으로 간기능을 활성화시켜 피로해소에도 도움이 되고, 뇌졸중, 심혈관질환, 당뇨병 등과 같은 성인병 예방에 좋습니다. 피로회복의 대명사로 알려져 있는 타우린은 근육의 생성과 회복에 탁월한 효능이 있고, 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키며, 시력감퇴를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 꼬막 영상으로 확인하기
당뇨에 좋은 해산물로 혈당관리에 좋은 것들이 있습니다. 당뇨병 식단에 포함시키면 좋은 해산물들과 당뇨에 도움이 되는 이유를 알아보겠습니다. 혈당 관리에 즉각적인 영향을 주는 것이 식습관이기 때문에 당뇨인들은 입으로 들어가는 모든 음식을 통제할 수밖에 없습니다. 많은 전문가들은 당뇨 합병증인 심혈관질환의 위험을 낮추기 위해서 생선과 같은 해산물 섭취를 해야 한다고 말하고 있습니다. 당뇨인에게 해산물이 좋은 첫 번째 이유를 찾자면, 해산물은 탄수화물을 걱정하지 않아도 된다는 점입니다. 즉, 해산물과 같이 포도당이 없는 식품은 당뇨인에게 친화적인 식품이 될 수 있습니다. 당뇨병을 관리하기 위해서는 탄수화물 섭취량을 인체에 필요한 최소한의 양으로 조절하고, 그 대신 해산물과 같이 탄수화물 걱정이 없는 식품을 더..
