최고의 아몬드 건강에 아주 좋은 견과류로 알려져 있지요! 당뇨병과 심장병에 좋은 견과류인 아몬드의 효과를 자세히 살펴보고 건강에 가장 좋은 아몬드 먹는방법을 알아보겠습니다. 건강 최고의 아몬드는 체중 감량에 아주 좋고, 당뇨병, 심장병, 수면 건강에 큰 도움을 줍니다. 아몬드의 효과를 연구내용과 함께 살펴보겠습니다. 그리고 당뇨병과 심장병에 좋은 견과류 아몬드를 가장 건강하게 먹을 수 있다고 하는데요! 이 아몬드 먹는방법을 알아보겠습니다. #당뇨에좋은아몬드 #심장에좋은아몬드 대표적인 견과류라 할 수 있는 아몬드! 이 아몬드는 여러가지 건강 문제에도 좋은 것으로 알려져 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 이 아몬드의 영양가는 전 세계적으로 인정을 받고 있는데요! 그만큼 다양한 요리와 식품에 사용하고 있습니다..
우리가 알고 있는 독소에 대한 지식은 실생활에서는 크게 차이가 있을 수 있는데요! 모든 사람들이 발암물질이나 기형을 유발하는 물질 등을 피하려고 노력을 하지만 실제로는 일상 생활에서 독소 노출을 피하기는 힘듭니다. 우리가 숨쉬는 공기나 마시는 물, 심지어는 우리가 먹는 음식에서도 발견할 수 있습니다. 이러한 것들이 즉각적으로 몸에 나타나지 않기 때문에 무시하는 경우가 많은데요! 하지만 이런 것들이 체내에 축적이 되면 어떤 방식으로든 인체에 부정적인 영향을 줍니다. 독소는 장과 소화기 문제, 두통 및 기억력 문제, 관절염과 골다공증과 같은 뼈 문제, 불면증, 피부 문제, 암 발생 등 우리 몸에 나타날 수 있는 모든 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 사람들은 몸속에 쌓인 독소를 해독하려고 하는데..
당뇨병 환자는 일반인보다 부족한 영양소가 있는데요! 그 중 하나가 비타민C 입니다. 이 비타민C는 당뇨 합병증을 예방하기 위해서도 꼭 필요할 수 있는데요! 실제로 비타민C수치가 낮을 경우 당화혈색소 수치가 높아질 수 있다는 연구가 발표되기도 하였습니다. 우리 일상 생활에서 가장 잘 알려져 있는 비타민C, 그렇다 보니 이 영양소를 무시하는 경향이 있습니다. 하지만 비타민C는 우리 몸에서 여러가지 중요한 역할을 합니다. 가장 잘 알려진 면역력을 높여주는 것 이외에도 강력한 항산화제 역할을 해 활성산소를 제거하고 세포가 손상되는 것을 억제해 줍니다. 그리고 콜레스테롤과 담즙산 대사 관여, 철분의 생체 이용률 향상, 콜라겐 합성, 제 2형 당뇨병 관리에 영향을 주는 L-카르니틴 및 신경전달물질인 카테콜아민의 합..
팝콘과 건강. 대부분의 사람들은 건강을 생각할 때 팝콘은 좋지 못하다 말합니다. 맞습니다. 슈퍼에서 구할 수 있는 전자레인지용 팝콘과 영화관에서 즐겨 먹는 팝콘의 경우 유전자 변형 옥수수를 많이 사용을 하고 소금과 당이 다량 함유된 경우가 많습니다. 그리고 한 언론에서 시중에서 판매되는 팝콘용 옥수수 대다수엔 제초제 성분인 글리포세이트가 포함되어 있을 수 있다고 발표하기도 하였습니다. 오늘 영상에서 알아볼 내용은 유전자변형(GMO) 옥수수나 소금과 당이 다량 첨가된 팝콘이 아닌 ‘유기농 팝콘용 옥수수 알갱이’로 직접 만든 팝콘의 건강 효능에 대해 알아보겠습니다. 그리고 건강한 팝콘을 만드는 방법을 살펴보겠습니다. 간식으로 또는 영화를 볼 때 먹는 팝콘. 아주 맛있는데요. 하지만 전자레인지용 팝콘이나 만들..
당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 식단 조절이 필수입니다. 하지만 어떤 음식이 당뇨에 좋고 나쁜지 정확히 알고 있는 사람은 드문데요. 특히 당뇨에 좋은 음식이라고 하면 무조건 안심하고 드시는 경우가 많습니다. 당뇨병 환자라면 좋고 나쁜 음식을 파악하는 것도 중요하지만 내가 얼만큼 먹어야 하는지도 잘 파악을 해야 합니다. 과일과 채소, 통곡물과 같은 천연 영양소가 풍부한 음식을 자신에게 맞는 양으로 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 전문가들도 당뇨병이나 당뇨병 전단계인 분일수록 식사 계획을 세워 혈당을 조절하고 체중관리와 고혈압, 심장 질환과 같은 합병증의 위험 요인을 관리해야 한다고 말하고 있습니다. 천연 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋지만 당뇨에 좋지 못한 음식을 멀리하는 것도 필요합니다...
당뇨병이 발생하면 합병증에 의한 신체적인 문제 뿐만 아니라 먹고 싶은 음식들을 마음대로 먹지 못해 정신적인 고통을 받기도 합니다. 특히 당뇨인들에게 독약과도 같은 이 달콤한 맛을 참는다는 것은 개인에 따라서는 고통이 상상이상일 수 있습니다. 이런 분들에게 오늘 알아볼 이 식품이 큰 도움이 될 수 있는데요! 바로 스테비아입니다. 이것은 천연감미료로 설탕을 대체할 수 있어서 당뇨병 환자들에게 추천되는 식품첨가제 중 하나입니다. 스테비아는 남미에서 자라는 ‘스테비아 리바우디아나’ 식물의 잎에서 추출한 천연 감미료로, 인공 감미료나 당알코올보다 건강에 훨씬 좋고, 칼로리가 거의 없습니다. 또한 당뇨인들이 걱정하는 혈당 수치에도 영향을 미치지 않아 당뇨병 환자들이 안심하고 섭취할 수 있는 달콤한 천연 감미료입니다..
차는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료 중 하나입니다. 다양한 맛과 향, 건강에 좋은 성분들이 함유되어 있어서 인기를 끌고 있습니다. 허브 및 전통차는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 건강효과가 아주 뛰어납니다. 네이처 학술지의 차(tea)를 주제로 한 내용에서 정신 건강에 차가 미치는 영향에 대해 밝히고 있습니다. 차를 마시는 것이 우울증 발생의 위험을 줄여준다는 내용인데요! 경희대학교의 한 교수팀의 설문을 통한 분석연구에서 일주일 동안 녹차를 석 잔 이상 마시는 그룹이 그렇지 않은 대조군에 비해 우울증 발생 위험이 21% 낮은 것으로 나타났습니다. 하지만 차에는 물과 달리 특정한 성분이 함유되어 있어서 물처럼 마시면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 녹차에는 카페인이 들어 있어 과..
금귤은 한입에 쏙 들어가는 아주 작은 크기이지만, 맛과 향, 비타민과 미네랄이 풍부한 영양소 밀도가 높은 과일입니다. 이 금귤은 흔히 낑깡, 금감으로 불리기도 하는데요! 일조량이 풍부하고 따뜻한 지역에서 관상용으로 처음 보급되었습니다. 금귤은 다양한 비타민과 미네랄, 항산화물질 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋습니다. 특히 비타민C와 카로티노이드가 풍부하게 들어있어 면역력 증진과 세포 손상 예방에 효과적입니다. 또한 금귤에는 비타민C 흡수를 돕는 헤스페리딘이 많이 들어있어서 감기를 예방하는데 좋고, 모세혈관의 삼투압조절기능이 있어 동맥경화 예방과 혈압조절 효과가 뛰어납니다. 과일에는 드물게 칼슘을 함유하고 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 신경을 안정시키는데 도움을 줍니다. 그리고 금귤은 껍질째..
아침 공복에 먹으면 당뇨병을 관리하는데 도움을 주는 식품들이 있는데요! 그 중에서 이 씨앗을 이용해 만든 물을 아침에 일어나 공복에 마시면 하루 종일 혈당을 안정적으로 유지하려는 효과가 있어 당뇨병을 관리하는데 아주 좋다고 합니다. 어떤 씨앗일까요! 이것은 호불호가 확실한 식품의 씨앗인데요! 바로 고수의 씨앗입니다. 고수는 전 세계적으로 마법의 풀로 불리며 건강 효능을 인정받고 있는데요! 한국에서는 쌀국수에 넣어 먹는 방법이 알려져 있지만 피클을 만들 때 사용을 하거나 카레의 재료 및 와인에 넣어 먹는 등 다양한 방법으로 섭취를 하기도 합니다. 이 고수는 특이한 맛과 향 때문에 정말 좋아하는 분들부터 전혀 먹지 못하는 분들까지 호불호가 확실한 식품인데요! 이 고수를 싫어하는 사람들은 비누 맛이나 노린재 ..
