흰강남콩 먹는법 효능알아보아요

흰강남콩 먹는법

어떻게 먹어야 맛있게 먹을수 있을지를 알아본다. 몸에 좋은 영향을 받으려면 꾸준하게 먹을수 있어야 하는데 네이비빈이라 불리는 흰강남콩의 먹는 법을 알아본다. 살이 찌는데 큰 영향을 주는건 바로 탄수화물이라는 성분인데 네이비빈에는 체중조절에도 좋은 식품으로 알려져 있다. 그 이유는 바로 탄수화물이 지방으로 흡수가 되는것을 방지해주는 천연단백질 성분이 함유되어있다.

첫번째로 바로 콩밥이다.

우리의 주식인 바로 밥에 넣어서 먹는 방법이다. 쉽게 접할수 있는 섭취방법이다. 미리 콩은 물에 담가서 반나절 정도를 불려준다음 쌀을 씻은후 같이 넣어서 밥을 하면 완성이된다. 부드럽고 맛난 콩밥을 먹을수 있다.

두번째로는 쉐이크 쥬스를 만들어본다.

아침에 간단하게 밥대용으로 먹을수 있는 쉐이크를 만들어본다. 아침에 일어나 밥을 해서 먹는다는게 요즘 현대인들에게 쉽지 않은일 같다. 그런 점에서 영향도 챙기고 속도 든든하게 마실수 있는 간단한 쉐이크가 좋을것 같다. 만드는 법은 믹서기에 우유300cc에 바나나반개와 흰강남콩 삶은것을 적당량 넣어서 갈아주면 완성이된다. 부드러운 식감을 원한다면 오래도록 갈아서 마시면 좋고 약간의 식감이 있으면 좋은 분들은 조금만 갈아서 식감을 살려주면 좋을것 같다.

세번째로는 닭가슴살 스프를 만들어본다.

1. 네이비빈을 반나절정도 콩을 불려 준비해 둔다.

2. 닭가슴살을 우유에 재워두어 닭의 특유한 누린내를 제거해 준다.

3. 양파와 가지 그리고 방울토마토 기타 여러 야채들을 적당한 크기로 썰어준다.

우유에 넣어 두었떤 닭가슴살을 꺼내어 냄비에 넣고 썰어두었떤 야채들을 냄비에 넣어준다. 그리고 토마토케첩을 넣어주고 불려놓은 네이비빈을 넣고 이 재료들이 잠길정도의 물을 넣어서 약 30분정도 푹 끓여주면 완성이된다.

흰강남콩에 대해 알아본다.

슈퍼푸드인 흰강남콩으로 건강한 삶을 살기위해 알아두고 먹어도 보면 좋을것 같다. 네이비빈이라고도 불려진다. 체중조절을 하는데도 아주 좋은 효과를 가지고 있는 식품인데 우리들이 단백질섭취를 하는 가장 대표적인 계란과 닭가슴살 그리고 단백질 보충제가 있다. 그리고 이 네이비 빈은 상당한 양의 단백질을 함유하고 있어 단백질을 보충하는데 아주 좋은 식품이다. 

이것에 함유된 단백질의 양은 계란의 2배가 들어있고 소고기의 3배 우유의 7배나 더 들어가 있다. 이것이 체중조절에 좋은 이유는 우리가 섭취하는 탄수화물이 지방으로 만들어지는것을 차단해주는 천연단백질 성분인 파세올라민이 들어가 있어 체중을 조절하는데 좋은 도움을 준다. 이것은 체중조절뿐아니라 영양식품으로도 아주 좋은데 20세기의 미 합중국 해군의 주식으로 섭취했다는 이유로 네이비빈이라는 이름을 얻었다. 콜레스테롤을 낮춰주고 섬유질도 함유되어있고 식사를 한후의 혈당이 상승하는것을 막아주어 당뇨병이나 저혈당증 환자에게는 아주 좋은 식품으로 알려져 있다. 이것에는 식이섬유도 많이 포함되어있는데 바나나의 10배나 그리고 고구마의 5배가 많은 식이섬유가 함유되어 있다. 이 성분이 많으므로써 배변에 좋은 효능을 주고 변비를 예방하는등 많은 도움을 준다. 그리고 과민성 장증후군등 소화계 장애를 예방해준다. 엽산과 마그네슘도 많이 들어가 있는데 심장 건강에 도움을 주고 마그네슘은 혈관 건강에 많은 도움을 준다. 이것은 혈액속의 산소와 영양소를 증가시켜 많은 도움을 준다. 그 외에도 망간과 인, 구리와 비타민, 철 등으 많은 영양소를 함유하여 우리몸을 위한 건강식으로도 많이 알려져있다.

방송에도 소개된 네이비빈!

만물상과 천기누설등 여러 곳의 프로그램에도 소개가 된 이것을 꾸준히 섭취를 하면 체내의 탄수화물이 체내로 흡수되는것을 막아주고 몸속 노폐물을 배출해 주며 붓기를 제거해 주는데 도움을 받을 수 있다. 방송에서는 여러가지 요리법과 간단하고 편한 방법등을 소개하고 있다.

흰강남콩 주의해야할 점과 부작용을 알아본다.

위장이 약한 분들은 과다하게 섭취를 하게 되면 설사나 구토 그리고 복통이 나타날수 있으니 주의해서 섭취를 해야한다. 하루에 먹어야 할 섭취량은 30g으로 흰강남콩 약 60알 이내에서 섭취를 하는것을 권장한다.