최고의 아몬드! 당뇨병과 심장병에 좋은 견과류인 아몬드의 효과와 아몬드 먹는방법.

최고의 아몬드 건강에 아주 좋은 견과류로 알려져 있지요! 당뇨병과 심장병에 좋은 견과류인 아몬드의 효과를 자세히 살펴보고 건강에 가장 좋은 아몬드 먹는방법을 알아보겠습니다.
건강 최고의 아몬드는 체중 감량에 아주 좋고, 당뇨병, 심장병, 수면 건강에 큰 도움을 줍니다. 아몬드의 효과를 연구내용과 함께 살펴보겠습니다.
그리고 당뇨병과 심장병에 좋은 견과류 아몬드를 가장 건강하게 먹을 수 있다고 하는데요! 이 아몬드 먹는방법을 알아보겠습니다.

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대표적인 견과류라 할 수 있는 아몬드! 이 아몬드는 여러가지 건강 문제에도 좋은 것으로 알려져 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 이 아몬드의 영양가는 전 세계적으로 인정을 받고 있는데요! 그만큼 다양한 요리와 식품에 사용하고 있습니다. 아몬드에는 비타민E와 마그네슘, 단백질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있고, 특히 견과류 중에서도 가장 많은 섬유질을 포함하고 있어 다이어트 식품으로도 각광받고 있습니다. 

그 외에도 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장질환 예방, 두뇌발달에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 이 건강 견과류인 아몬드 효능에 대해 살펴보고 아몬드를 건강하게 먹는 방법을 알아보겠습니다.
첫 번째 좋은 점은 체중 감량에 도움이 됩니다. 아몬드는 생각보다 칼로리가 높은데요! 하지만 연구에 따르면 체중 감량에 유익합니다. 간식으로 아몬드를 섭취할 경우 배고픔을 줄일 수 있고 과식하는 것을 막을 수 있습니다. 전문가들은 칼로리가 높기는 하지만 소화과정 중에 몸에는 적게 흡수된다고 밝히고 있습니다. 실제로 메이요 클리닉의 연구에 따르면 아몬드 지방에서 나온 칼로리의 약 20% 정도가 소화 기관에서 흡수되지 않는다고 밝혔습니다. 다만 자신에게 맞는 하루 섭취량을 지켰을 때 체중 감소 효과를 기대할 수 있습니다. 

실제로 호주 모나쉬 대학에서는 아몬드 섭취량과 체중과의 관계를 조사하였는데요! 그 결과 한 줌 약 28g을 먹었을 때에는 평균 체중이 1.8kg 감소했습니다. 그러나 문제는 양을 늘릴 경우 체중이 오히려 증가한다는 것입니다. 양을 두배로 늘리자 체지방 비율이 높아지고 허리둘레가 늘어나는 부작용이 나타나기 시작했습니다. 결국 체중 감량은 하루 28g의 양을 지키고, 한 번에 모두 드시기 보다는 여러 번으로 나눠 드시는 것이 살을 빼는 지름길.....이어지는 내용은 동영상으로 확인해보세요!

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