당뇨병에 최고 견과류는 호두일까요? 지방이 풍부한 호두가 당뇨병에 미치는 영향!
- 건강과 정보
- 2021. 11. 9.
당뇨병에 좋다고 알려진 호두 정말로 당뇨병에 좋은 것일까요? 호두가 당뇨에 미치는 영향을 연구내용과 함께 살펴보겠습니다.
호두는 혈당지수와 혈당부하지수가 낮은 식품으로 하루 3알 정도 섭취하는 것은 혈당에 큰 영향을 주지 않습니다.
그리고 건강한 지방과 섬유질, 단백질이 풍부한 견과류로 아침먹기전 30분에 먹으면 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
호두는 당뇨병에 도움을 주는 여러 견과류 중에서도 오메가-3 지방산이 가장 많이 포함되어 있어 당뇨병, 알츠하이머, 심장병의 위험을 높이는 신체 염증을 감소시켜 줍니다.
이 오메가-3지방산은 염증과 이와 관련된 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
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