기장 효능 기장 부작용 기장쌀 효능 기장쌀 부작용

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작은 곡물인 기장은 체중조절에도 좋고 관상동맥질환에도 좋다고 합니다. 혈압 감소와 예방을 해주는 효능과 불면증과 당뇨도 조절하는 효능이 있습니다.

기장에는 여러 가지 성분들이 함유되어 있고 여러 미네랄 성분들도 함유되어 있습니다.

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기장 효능 기장쌀 효능

아미노산이 다량 함유되어 있는 기장은 피부건강에 좋은 효능을 하는데요! 콜라겐을 생성해주고 피부의 탄력과 주름을 개선시켜줍니다.

모유수유를 하는 여성들의 걱정 중 하나는 모유량일 수 있는데요! 이 모유량을 증가시켜주는 효능도 있습니다.

월경통을 줄이는 효능도 있습니다. 마그네슘이 함유되어 월경 경련을 줄여주고 고통을 감소시켜줍니다.

불면증에 좋은 효능을 하는데요! 트립토판이 함유되어 세로토닌 수치를 높이게 되는데 스트레스를 줄여주고 신경을 안정시켜 줍니다. 잠자기 전에 기장죽을 섭취하면 수면유도에 좋습니다.

근육에 좋은 효능으로 단백질이 들어있습니다. 그리고 라이신 성분이 함유되어 근육 퇴화를 막고 근육생성에 도움을 줍니다.

항산화 성분도 함유되어 자유라디컬을 제거해주고 노화를 늦춰줍니다. 이 자유라디컬은 세포손상을 일으켜 암세포로 변하게 하는데요! 이런 자유라디컬을 제거해 암세포 발생과 피부 노화를 억제해 줍니다.

이 기장은 혈당지수도 낮아 혈당관리에도 용이한 곡물로 제2형 당뇨병 환자들에게 좋은 효능을 합니다. 그리고 마그네슘이 들어있어서 혈압을 낮춰주고 편두통이나 천식에도 좋은 효능을 합니다.

암 예방에도 좋은 효능이 있는데요! 결장암이나 유방암 위험을 줄여줍니다. 영양소들과 섬유질이 결장암 위험을 감소시켜주고 연구에서도 유방암의 위험을 감소시켜주는 효능이 증명되었습니다.

기장을 섭취하면 트리글리세이드 수치가 낮아지게 되는데요! 혈소판 응집을 억제해 관상동맥질환의 위험을 감소시켜줍니다.

기장 부작용 기장쌀 부작용

항상 적당량을 섭취하는 것이 중요하며 다량 섭취를 하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 기장에는 갑상선 호르몬을 생산하는 것을 방해하는 성분이 들어있습니다. 갑상선 호르몬 생산을 방해해 요오드 결핍이 될 수 있으며 건강에 이상 증상을 발생시킵니다. 갑상선에 문제가 있는 분들은 섭취하는 것을 주의해야 합니다.