비타민D 결핍 결핍증 징후와 증상

비타민D 결핍 결핍증 징후와 증상

비타민D는 우리 몸의 중요한 영양소입니다. 하지만 현대인들의 대부분은 실내에서 일을 하면서 자외선을 받을 일이 줄어들어 비타민D 결핍의 증상이 일어날 수 있습니다.

이 비타민D는 식품에도 함유가 되어있는데요! 음식물 섭취만으로는 충분한 양의 비타민을 섭취할 수가 없습니다.

 권장 일일 섭취량은 400-800IU이상을 섭취해야 합니다. 현대인들의 비타민D 결핍은 아주 흔하게 발견됩니다. 연구에 의하면 미국인 성인의 평균 40%이상이 비타민D가 부족한 것으로 나타났습니다.

 비타민D가 부족할 수 있는 사람으로는 어두운 색의 피부를 가지고 있는 분들이나 비만인분들 생선이나 유제품 섭취를 잘 하지 않는 분들, 외출 시 자외선 차단제를 자주 사용하는 분들 그리고 실내에서 일을 하는 분들입니다.

그럼 비타민D 가 부족하게 되면 어떤 증상과 징후가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 비타민D 결핍증 증상 및 징후

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면역력에 이상이 생길 수 있습니다.

비타민D가 결핍이 되면 면역력에 이상이 생길 수 있는데요! 여러 박테리아, 그리고 바이러스를 이겨낼 수 있는 면역력이 낮아지게 됩니다. 비타민D를 섭취함으로써 면역력을 강화해주어 감기나 독감으로부터 몸을 지켜줄 수 있습니다.

 한 연구에 의하면 하루에 꾸준히 3000IU이상을 섭취하면 호흡기 감염을 줄여주는 것으로 나 타났습니다. 그리고 폐 질환으로 고통 받고 있는 분들을 대상으로 한 연구에서는 비타민D 섭취로 폐 질환이 호전되었다고 합니다.

 몸이 피곤하다면 비타민D 결핍을 의심

피로감은 여러 가지 원인들이 있는데요! 그 중 하나가 바로 비타민D 결핍을 들 수 있습니다. 하지만 비타민D를 의심하는 분들은 많지 않습니다. 다른 곳에서 원인을 찾으려 한다는 거죠!

연구에 의하면 이 영양소가 부족하게 되면 피로감이 심각하게 나타나는 경우가 있다고 합니다. 낮에 피로감이 있거나 두통증상이 있는 경우 비타민D 결핍을 의심해보는 것도 좋을 것 같습니다.

 허리와 뼈에 통증이 발생

비타민D는 뼈 건강에 영향을 주는 영양소입니다. 이 비타민D 성분은 인체의 칼슘 흡수를 높여주는 영양소이고 이 영양소가 부족하게 되면 뼈와 허리에 통증도 발생할 수 있습니다.

요통으로 고생하는 분들을 대상으로 비타민D 결핍과의 관계를 연구 했는데요! 이 영양소의 결핍이 허리와 뼈의 통증을 높이는 것으로 나타났습니다.

정신적인 영향을 줄 수 있습니다.

우울증이 발생할 수 있는데요! 비타민D 결핍증 중 우울한 기분이 증가 할 수 있습니다. 연구에 의하면 이 영양소를 정기적으로 섭취하게 한 그룹에서 우울증이 개선 된 것으로 나타났습니다.

 비타민D 결핍으로 상처 치유에 좋지 못할 수 있습니다.

부상을 입거나 상처가 났을 때 치유하는 속도가 너무 늦어진다면 이 영양소가 결핍일 경우가 있습니다. 이 영양소는 상처를 치유하는데 도움을 주는 영양소 이며 몸 안의 염증을 치유 하 는데 좋은 효능이 있습니다.

 뼈 손실로 인해 골다공증이 발생할 수 있습니다.

칼슘의 흡수와 골 관절에 영향을 주는 영양소가 바로 비타민D 인데요! 이 비타민D가 부족하게 되면 뼈 손실로 인해서 골다공증이나 골절과 같은 위험이 높아질 수 있습니다.

 탈모가 발생 할 수 있습니다.

탈모는 스트레스가 원인일수 있는데요! 하지만 탈모 증상이 너무 심할 경우는 어떤 질병이나 영양소 부족으로 발생할 수 있습니다. 이 비타민D의 부족이 탈모증상을 발생 시킬 수 있습니다. 특히 원형 탈모 증상이 나타날 수 있습니다.

 비타민D 섭취 시 마그네슘과 칼슘을 같이 섭취해야 합니다.

연구에 따르면 마그네슘 수치가 충분하지 못한 상태에서 비타민D를 섭취하게 되면 인체에서 비타민D의 효능을 적절히 사용하지 못한다고 합니다. 이 영양소의 효능을 활성화 하기 위해서 마그네슘 섭취가 필요합니다.

 비타민D가 부족하게 되면 여러 가지 증상이 발생할 수 있습니다. 혹시라도 위와 같은 증상이 있다면 이 영양소의 결핍을 의심해보면 좋을 것 같습니다.